屈膝仰卧位示意图,侧卧屈膝图片

仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运,以松解通利腰骶关节与椎间关节,调整
仰卧屈膝扭转
④桥式训练(仰卧位屈膝并拢,臀部向上抬起再落下并重复数次)
动作要领:仰卧屈膝,十指交叉置于脑后,将肩胛部向中间挤压,直到上背部
仰卧屈膝单侧伸展