屈膝平躺图片,屈膝图片

平躺在地,屈膝.(图片提供/采实文化)
平躺屈膝向上挺腰,臀部抬高坚持10秒,缓慢放下来,然后再抬起坚持10秒
step1 先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖
使坐骨神经根松弛的锻炼一适当前屈,屈膝,伸髋
动作一:屈膝平躺锻炼法(收会阴) 姿势如图,将你的注意力放在阴道附近