原地收腹跳,侧弓步拉伸

健康
平板支撑90秒以上(练习1组—2组) 6.原地收腹跳20个(练习3组
动作3 / 支撑交替收腹跳
力的方法,同时尽可能的提高弹跳的能力也许是每个运动员的终极目标
收腹跳:跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小腿收紧,落地缓冲.