弓步压腿左右腿每组4×8拍
左,右两个腿都要进行前弓步和侧压腿各30秒静态保持放松练习
如何利用弓步压腿锻炼臀部 >
3种压腿的正确方法
进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起,体转运动,弓步压腿等低强度
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