单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一脚交跨
跑步:训练和放松胫骨前肌和小腿后群深层肌肉(二)
胫骨前肌: 胫骨后 :: 伸指
解剖:腓深神经和胫后神经,腓骨长肌和腓骨短肌,胫骨前肌,87长伸肌
第一个强化我们的胫骨前肌.
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