图4:胫骨前肌拉伸.
胫骨前肌拉伸
我们的侧表线,随着腓骨长短肌之后,便是我们的髂胫束与阔筋膜张肌.
跑步后小腿痛,严重恐致「疲劳性骨折」 3招伸展,放松肌肉的方式
感觉有牵拉感时,保持10到30秒,拉伸2~3组 步骤4:胫骨后肌锻炼
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