绳索锤式弯举,绳索臂屈伸

绳索弯举(4组,8次)关注公众号:全球健身号,教新手如何科学制定健身
站姿绳索弯举
3绳索器锤式弯举:综合绳索机上用绳索把柄,才能锤式弯举的握法
哑铃锤式弯举
技巧——绳索锤式弯举 不要专注于数次数,而是要集中精力在挤压,收缩