足背伸,足背屈伸

足背伸屈运动,必要时可以抬高肢体15-30度.
直腿抬高:伸膝,足背伸,直腿抬高至于床成30度夹角处(脚离床15cm左右)
克服弹力带的阻力做足背伸(钩脚尖)的动作,还原时一定要缓慢.
也就是增强脚回勾和伸展的能力.
三,足背伸肌和腓骨肌群激活