跖屈和背伸的图,背伸和背屈

因此,今天我们主要通过背屈和跖屈两个足部运动加强锻炼踝关节.
正常人足背屈的角度大约在20°左右,跖屈角度则有60°左右.
踝关节用力做缓慢,全范围的背伸和跖屈,有助于消肿,静脉回流.
因此,今天我们主要通过背屈和跖屈两个足部运动加强锻炼踝关节.
踝关节活动的正常范围为跖屈角度40°-45°,背屈20°-30°,内翻约为30