背肌舞蹈基本功,舞蹈基本功腰背

学舞实用基训背肌训练
"停课不停学"在家如何自觉有效的练习舞蹈基本功?
特殊时期:在家如何自觉有效练习舞蹈基本功?
两头起背肌4个以上
压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬前腿,站立搬旁腿,腹背肌