动作3: 拉伸部位:肱三头肌,背阔肌 动作4: 拉伸部位:上中下斜方肌
下图拉伸右侧腰方肌.做到自己的极限坚持20秒. 下图锻炼右侧斜方肌.
斜方肌拉伸
1你可以拉伸左侧斜郊肌
站姿辅助曲颈伸展 拉伸部位:斜方肌 拉伸部位:背阔肌 拉伸部位
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