小腿三头肌锻炼图解,

拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉:持续15-30秒,2
怎么锻炼腿部肌肉?
小腿三头肌离心训练:提踵,快起慢放.进行15个,3组.
踝关节周围肌肉肌力训练,例如:胫前肌,小腿三头肌抗阻收缩等
两者合成"小腿三头肌,比目鱼肌 1,深蹲 侧重锻炼臀部肌肉和股四头肌