米饭升糖指数,主食升糖指数

糙米的gi是56-59,大米饭的gi是84-88,白馒头的gi是88,白糖的gi是
500g西瓜和400g湿度适中的米饭哪个提供的血糖多在正常血糖水平时吃下
别只吃馒头米饭了这5种低gi主食减少饥饿感好吃不长胖
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