屈腿运动图解,运动动作图片图解

想要翘臀不粗腿 你要在合理范围内做出更大幅度屈髋 / 伸髋动作
运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部
俯卧后屈腿 - lying leg curl
屈伸膝关节运动 双腿并拢,屈膝下蹲 ,坚持5秒后站起.
最详细腿部拉伸教程