屈腿运动图解,运动动作图片图解

如何有效锻炼下腹肌 仰卧举腿必练
史上最全的腿部肌肉训练图解!赶紧留存!
正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
足背屈,将引导腿朝向地面快速且用力下压,以备在身体重心前几厘米的
直腿抬高锻炼