臀部肌肉训练,腿部肌肉训练

另一条腿向侧前方伸直,脚尖点地保持身体稳定,臀部肌肉发力带动非支撑
30张下半身肌肉训练图谱,一次看懂哪个动作练哪块肌肉
1,臀中肌功能练习
臀部"三角肌"锻炼,原来一个徒手动作就可以全部训练到!
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