臀部肌肉训练,腿部肌肉训练

锻炼二头肌 图解】的图片集,内容包含有女孩锻炼有哑铃的二头肌肌肉
收缩臀大肌,将臀部推向天花板.微微向外推膝盖,保持迷你带的张力.
step2:运动开始,利用臀部肌肉上推下身成拱桥状,当动作推至顶端
no.5 俯卧背臀训练 目标机:肩背与臀部肌肉
一般的身体自重练习或者负重练习,往往练不到这些小肌肉,而迷你训练带