提拉动作,拉伸动作

动作1:仰卧提拉运动
提拉动作的实质是肩关节外展,而外展的时候最怕的就是肱骨内旋.
健身房最危险的动作,杠铃提拉,掌握方法,肩部肌肉就能再大一圈
动作七:哑铃提拉
3,单手提拉