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绳索直臂下压,绳索臂屈伸

动作要领:俯身而站,臀部自然降低,单手拉住一个绳索把手,朝自己的身后
动作要领:俯身而站,臀部自然降低,单手拉住一个绳索把手,朝自己的身后五,直臂下压
五,直臂下压弹力绳直臂下拉
弹力绳直臂下拉双头绳直臂下压
双头绳直臂下压每组10个,做四组 ▼ 单臂哑铃划船 每组10~12个,做四组 ▼ 坐姿绳索
每组10个,做四组 ▼ 单臂哑铃划船 每组10~12个,做四组 ▼ 坐姿绳索
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