股四头肌训练,股四头肌训练方法

简单明了的股四头肌锻炼方法
股四头肌抗自身重力训练:端坐位于凳子上,缓慢抬起小腿,然后缓慢放下.
膝关节屈伸疼痛,如何练习股四头肌
股四头肌肌力训练
但是并不是不能避免的,膝盖上方正是大腿股四头肌群,我们跑步跳跃时