人人都能看懂的俯身杠铃划船教学
二,俯身杠铃划船
第三个背训动作:俯身杠铃划船
换到左侧进行下组练习 俯身划船 1. 慢慢垂直上拉杠铃杆 2.
动作三:反手俯身杠铃划船(2组热身组 2组正式组 每组10到12个)
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