左右侧支撑抬臀各30……俄罗斯转体58
侧支撑抬腿的要点是什么?我们在锻炼臀肌的时候应怎么
03 侧平板支撑抬髋 左侧
桥式抬臀
动作五:跪次侧抬腿(目标:臀中肌,核心)俯身支撑在瑜伽垫上,双臂位于
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