每天做平板支撑和臀桥能不能改善骨盆前倾
深蹲 no2.跪姿俯卧撑 no3.侧支撑 no4.泳式 no5.臀桥 no6.臂屈伸
侧卧,保持髋关节和腰椎的自然中立位,屈曲支撑侧的髋和膝,侧腿进行
② 身体臀部抬离地面,双腿保持不动.
侧平板支撑手抬高转体(push up to side plank)动作图解教_腰腹部
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