侧支撑抬臀,支撑抬臀

腹部和臀部收紧,抬起髋部至躯干与支撑腿的大腿在一条直线上.
卷腹触膝 拉力带仰卧起坐 专项力量训练 俄罗斯转体 平板支撑 俯卧抬
示范动作2:结实臀大肌
玩转侧平板支撑跟你的小腹说拜拜
3,侧支撑抬臀 侧身躺在瑜伽垫上,将你的一只手肘撑起,大臂和小臂呈90