你需要伸展臀肌,2个动作,腰舒服了
这6个习惯毁掉你的腰!会4个动作 3个好习惯,"腰"不痛
ng!若肩膀离地或是膝盖没有保持并拢或是贴地,这个动作蚽ng了.
6.慢慢向后下腰,要图中所示程度就可以,否则会闪到腰.
【简单实用】预防腰椎疾患的办公室放松操
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