计划:①坐姿腿屈伸:12rm×6②哈克深蹲:10rm×6③倒蹬
6 坐姿倒蹬 起始动作,发力时将你的双腿向上蹬至膝关节委屈,此时呼气
max送你们一套私房秘籍 重量自选 每组8-12个,做6-8组 1,器械蹬腿
6个腿部强化训练动作,让你的腿部从此又粗又大!
腿举300公斤就敢装x那是你没见过能倒蹬汽车的他们
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