地面压前屈动作讲解,体前屈动作

前屈体式
第六个动作前屈抱腿,有条件的可以把腿抱紧,也可以双手摸地面.
拉伸腘绳肌不要再做站立前屈啦这15个基础体式效果更好
原地蹬地跑双手,双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据
坐姿前屈背部伸展式