肩膀拉伸,肩周拉伸

3,肩部拉伸
平衡式肩部拉伸
肩膀后侧拉伸
拉伸: 双手在身后相握,肩膀打开,胸前肌肉有拉伸感,保持30秒 右腿向前
单侧手腕拉伸 肩部拉伸动作