尤其是一些长时间卧床休息的孕妇,只有多进行提肛运动才可以促进肛门
拉屎的正确方式._健身_运动健身_运动健身_健身
其实就是收缩肛门的运动,通过锻炼肛门肌肉,可以让排便更为顺畅.
无论男女每天坚持做提肛运动锻炼肌肉赶跑便秘
对比来看,蹲姿有助于排便 但如果你的生活环境是坐式马桶 可以学一学
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