体前屈拉伸,体前屈动作

弯腰做拉伸,或者坐姿体前屈,为什么压着压着会腰疼?
你需要这套拉伸序列,帮助你深度前屈
腰部及大腿后侧腘绳肌拉伸 做坐位体前屈动作,保持一定时间然后放松
练习二:坐位体前屈
两腿开立,两臂体后,两手相握,上体前屈,两臂向前下发力,肩部有拉伸感