05 · 单腿硬拉跳训练强度:双膝交替20次为一组,3组,组间休息30秒.
坐位直抬腿练习 练习动作:坐位,上身挺直,双手抱一侧腿,另一腿膝关节
【实战技术贴】散打摔法之——进身抱腿摔(一)
美腿翘臀不是梦想,7个动作教你练成
仰卧,核心收紧,双腿屈膝靠近腹部双肩放松,腰背贴地,双手抱小腿前侧
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