前臂:forearms;肱二头肌: biceps;背阔肌:lats 17 三角肌前束:front
肌拉伸的时候,需要一条手臂一条手臂地进行,手臂反过来,让肱二头肌的
缓解关节疼痛,试一下肱二头肌和肩部拉伸!
肱二头肌拉伸
13,鹤式:训练肌肉部位:股四头肌,腹外斜肌,肱二头肌,三角肌,肘
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