拉伸肌肉:手臂肱三头肌,大臂内旋外旋肌
外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.
5,肩内旋,肩外旋
的功能是使上臂做各个角度的屈曲,伸展,内旋,外旋,外展,内收的动作
p>站姿右侧弹力带肩外旋是一种拉伸动作,步骤是身体直立,腰背挺直.
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