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上臂内旋外旋动作图
上臂内旋外旋动作图,髋关节内旋外旋动作图
(1)屈肘向下外方牵引 (2)外旋上臂约80° (3)内收使肘部接近中线
肩周肌肌力抗阻训练肩内旋抗阻训练肩外旋抗阻训练动作要领:注意动作
(7)旋:指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作.
健身动作纠正图解纠正训练中的错误姿势
或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动
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