春暖花开时,别到了受伤才想起跑前要热身!
【干货】:一套完整的弹力带肩部热身动作
肩部热身2:俯卧直杠环绕 做3组,每组做4次
肩部训练前要懂热身激活,后要拉伸放松,不然只会让身体越练越残
跑前热身中可以做的13招动态伸展
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