屈髋肌群,伸髋和屈髋动作图解

翘臀小技巧:练臀前先放松屈髋肌!
屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰
自身的重力来完成带动骨盆的转动,但启动屈髋肌群可以更好的转动骨盆
部队军人都在一字马你还有什么理由不来瑜伽
上下山和上下楼梯的过程,可以描述为左右腿交替进行 屈髋屈膝—伸髋