颈—肩肌包括颈夹肌,提肩脾肌,大,小菱形肌,前,中,后斜角肌.
2. 菱形肌
这个动作主要是拉伸菱形肌和中斜方肌.
次要训练肌群:大菱形肌,小菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈下肌,外斜肌
在健身过程中,我们一定要学会从整体出发,让身体每一个肌群都得到
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