维生素d吃多了会中毒,有些人不能乱补(吐血推荐)
唯独有一种,中国人普遍缺乏,而且很难从食物中摄取. 它就是维生素d.
富含维生素d的食物主要有:干香菇,鸡蛋和三文鱼等深海鱼类.
此外,食物中也有天然的维生素d,比如鱼类,菇类,奶制品和鸡蛋等,也要多
营养百科丨吃什么食物可以快速补充维生素d呢
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