小腿后侧拉伸,小腿前侧肌肉拉伸

晨跑6km736个跑后拉伸动作|告别肌肉腿99_拉伸_跑步_肌肉腿_晨跑
臀部下压 小腿后侧有拉伸感 脚后跟踩地
保持该姿势几秒后回到起始点,换另一条腿拉伸.
拉伸 停留5-8个呼吸 从新月式退出,进入低弓步扭转 右手撑地,右小腿向
运动健身|图解20个跑后拉伸动作