小腿后侧拉伸,小腿前侧肌肉拉伸

二,大腿肌肉拉伸 1,大腿前侧(股四头肌)的拉伸 跪姿 2,大腿后侧(腘绳
臀部下沉 小腿后侧有拉伸感 脚跟贴地
小腿粗壮外翻有腿肚13张拉伸图让你精准瘦小腿
将抽筋腿脚尖抵到墙面或其他垂直面,身体前倾,拉伸前腿的小腿后侧
8下犬式 拉伸整条腿后侧,手臂向前伸展,双手撑地,脚掌贴近地面,全身呈