练肩动作,肩推

练肩动作大排名哪个动作才是你的首选
动作2:外展位肩外旋
哑铃侧平举:练肩膀中束的动作,注意稳定肩部,不然斜方肌会借力过多.
7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!
怎样用哑铃练好肩膀?重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材