呼气,臀部向后进入半神猴式 右腿伸直,脚尖回勾,双手撑地 保持脊柱
6 半神猴式
半神猴式可以同时拉伸大腿与小腿腿筋,更快找到神猴式的拉伸感觉.
2.半神猴式
加强侧伸展式,保持骨盆的中正,吸气延展脊柱,呼吸向下折叠半神猴式
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