图5-反向箭步蹲加跳跃
并步前后跳:先逆时针,再顺时针
弓箭步跳跃 站立双腿前后屈膝呈弓箭步,大腿与小腿成90度,快速交替
上肢带训练动作 推-单臂/双臂/交替-前后方向运动, 拉-单臂/双臂
箭步跳
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