6 大腿内侧肌群的拉伸 正确动作是盘腿,脚心相抵后,在保持腰背
肌肉拉伸缓酸痛(腰部)
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而
动图7式普拉提动作,可轻松缓解烦人的"腰背疼痛"!
另外,它可以拉伸背伸肌(支撑腰背稳定脊椎). 四肢着地,双手比肩稍宽.
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