首先可以选择一些拉伸动作,其次是需要在日常生活中注意习惯,改善
髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大.
髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定
瑜伽精准拉伸之腰大肌拉伸方法 如果你感觉腰被掏空 多来拉伸吧
五大腰部肌肉的康复训练方法!
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