2 慢跑时脚踝背屈,保持小步幅,双脚贴近地面,就像是跑过8cm高的障碍
为什么在瑜伽练习中足部背屈很重要?跟膝盖有关系吗?
下肢屈曲协同运动 骨盆:上提,后缩 髋:外展,外旋 膝:屈 踝:背屈,外翻
两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周.
站立位踝背屈比目鱼肌拉伸,2组,每组30秒.
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