斜方肌和菱形肌,大菱形肌和小菱形肌

呈菱形,斜方肌中部深面.作用:牵拉肩胛骨移向内上方
在项部及背上部有斜方肌,背下部有背阔肌.其前方有肩胛提肌,菱
骨上有附着了很多肌肉,最主要的是三块,分别是前锯肌,斜方肌和菱形肌
从健身角度,背部分为三部分:上背(斜方肌),大小菱形肌,背阔肌
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?