动作:杠铃弯举4×8rm先用轻重量充分热身,然后直接加到8rm的重量
杠铃直腿硬拉
t杠和杠铃划船,哪个更适合新手练背?
做背沉重的杠铃锻炼的肌肉男
练背最有效的动作杠铃划船做好3个细节背部肌肉再厚一层
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