坐势,

呼气,回到起始坐势.放松10～20秒的时间.
拳在初级阶段的松脊松腰功课有散盘松腰胯功,松腰胯慢转功,松腰坐势功
乾隆健身术: 坐势胡晓飞9787506057325东方出版社
动作要领是:跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌
如何选择正确的产后恢复操