轻轻向左侧转动腰部,眼睛看向左肩后方,直到感觉到轻微的拉伸张力.
以卧姿拉伸大腿前侧会带动腰部做许多额外的动作,同时也造成膝关节最
1.猫式伸展.拉伸时把注意力和力量集中在腰部,而不是背部.
不好好拉伸会变肌肉腿小蜜亲测9个拉伸动作,用起你的泡沫轴,达到轻微
拉伸腿部和腰部的正确方法是什么
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